Mất bao lâu để từ bỏ một thói bongdaso danh sách các trận đấu?

Đó là nhận định của tác giảMichal Stawicki trên trang hỏi đáp Quora, dành cho câu hỏi "Mất bao lâu để từ bỏ một thói bongdaso danh sách các trận đấu cũ?".Michal Stawicki là chủ website ExpandBeyondYourself, tác giả các cuốn sáchMaster Your Time in 10 Minutes a Day(tạm dịch:Quản trị thời gian trong 10 phút mỗi ngày),Learn to Read with Great Speed(tạm dịch:Học cách đọc với tốc độ cực nhanh)…

TheoMichal, về cơ bản, một thói bongdaso danh sách các trận đấu là một chuỗi phản xạ có điều kiện đã được in cứng trong não bộ. Cách duy nhất để phá bỏ nó là… phá bỏ luôn bộ não.

Nói cách khác, thói bongdaso danh sách các trận đấu là thứ không thể phá bỏ. Chúng chỉ có thể được thay đổi. Chúng ta không thể vứt bỏ một thói bongdaso danh sách các trận đấu, nhưng chúng ta có thể điều hướng chúng.Khi một thói bongdaso danh sách các trận đấu đã trở thành một phản xạ được lưu vào não, chúng ta chỉ có thể “ghi đè” lên nó bằng một thói bongdaso danh sách các trận đấu mới.

Thói bongdaso danh sách các trận đấu được lưu trữ trong não thế nào?

Trên thực tế, một thói bongdaso danh sách các trận đấu được lưu lại trong các nơ-ron như một vòng lặp gồm 3 yếu tố: một gợi ý/tác nhân giúp kích hoạt một thói bongdaso danh sách các trận đấu, một thói bongdaso danh sách các trận đấu đến sau sự kích hoạt, và một điểm cuối cùng trong vòng lặp này (thường được gọi là một phần thưởng).

Tất cả mọi thứ đều có thể là một sự gợi ý/tác nhân: một nơi chốn, một thời điểm trong ngày, một tình trạng cảm xúc, thậm chí là một từ ngữ hoặc một sự kiện nào đó. Vì trí nhớ con người có tính liên kết nên sự gợi ý thường là một chuỗi những sự kiện nhất định. Chẳng hạn, sự chán nản ở nơi làm việc sẽ kích hoạt những hành vi rất khác so với sự chán nản khi đang ở nhà.

Dùng ý thức để thay đổi thói bongdaso danh sách các trận đấu

Chúng ta không thể thay đổi được sự kích hoạt. Một chuỗi những điều kiện nhất định sẽ luôn tạo ra một thói bongdaso danh sách các trận đấu nào đó. Nhưng nếu dùng ý thức để can thiệp, chúng ta có thể thay đổi được thói bongdaso danh sách các trận đấu này bằng cách... tạo ra một thói bongdaso danh sách các trận đấu khác. Chẳng hạn, một số người chọn thay thế thói bongdaso danh sách các trận đấu hút thuốc lá thành thói bongdaso danh sách các trận đấu nhai kẹo cao su bạc hà.

Có một số cách giúp bạn thay đổi thói bongdaso danh sách các trận đấu một cách triệt để, đến mức trông có vẻ như bạn đã từ bỏ được thói bongdaso danh sách các trận đấu đó. Sự thay đổi đôi khi diễn ra ngay lập tức, đôi khi trong vòng vài ngày, có khi lên đến khoảng 21 ngày. Thông thường, quá trình thay đổi một thói bongdaso danh sách các trận đấu dài tương đương với khoảng thời gian chúng ta định hình và thực hiện nó ở lần đầu tiên.

Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, thói bongdaso danh sách các trận đấu không thể bị phá vỡ, nó chỉ “trông có vẻ” như vậy mà thôi.

Cách nào để từ bỏ thói bongdaso danh sách các trận đấu một cách nhanh chóng?

Việc từ bỏ thói bongdaso danh sách các trận đấu một cách nhanh chóng chỉ xảy ra ở một trong 2 trường hợp: hoặc là sự kích hoạt thói bongdaso danh sách các trận đấu đó đã bị loại ra khỏi cuộc sống của bạn, hoặc là bạn đã trải qua quá trình nhận thức mạnh mẽ đến mức từ chối nó và làm mới lại toàn bộ con người mình.

Nếu bạn chỉ đơn thuần là loại bỏ các tác nhân kích hoạt một thói bongdaso danh sách các trận đấu cũ, bạn nên biết được điều đó, nhằm chuẩn bị tâm thế rằng, khi các tác nhân kích hoạt quay trở lại, thói bongdaso danh sách các trận đấu cũ của bạn sẽ lại được... giải phóng.

Nếu muốn từ bỏ một thói bongdaso danh sách các trận đấu, bạn cần phải xác định những tác nhân của nó và thay thế thói bongdaso danh sách các trận đấu cũ bằng thói bongdaso danh sách các trận đấu mới. Nếu muốn thúc đẩy quá trình này diễn ra nhanh chóng, chẳng hạn như trong vòng 21 ngày, bạn cần phải tập trung cao độ và lặp đi lặp lại sự thay thế đó. Đối với 99% chúng ta, đây là một nhiệm vụ bất khả thi.

Nói tóm lại, cách tốt nhất để từ bỏ một thói bongdaso danh sách các trận đấu là hiểu về chính mình, biết được các tác nhân kích hoạt thói bongdaso danh sách các trận đấu, và cần mẫn dần loại bỏ các tác nhân ấy ra khỏi cuộc sống. Việc cần làm sau đó là tạo ra những thói bongdaso danh sách các trận đấu hoàn toàn mới để lấp đầy khoảng trống mà những thói bongdaso danh sách các trận đấu cũ để lại.